Hoe blijf je op koers in de feestmaanden?
Begin november kwam er een cliënt van mij, een man van 46, voor een vervolgconsult. Sinds maart is hij al mooi afgevallen – bijna 10 kilo – en hij wil er nog graag 5 kwijt. Zijn gezonde eetpatroon en sportroutine werpen echt hun vruchten af: de weegschaal gaf weer een daling aan, en hij voelde zich zichtbaar goed.
Maar toen zei hij: “Karin, de feestmaand komt eraan, en ik ben van plan om de komende twee maanden nergens op te letten. In januari ga ik weer beginnen.”
Ik vroeg hem naar zijn motivatie. “Nou ja, ik heb een paar etentjes, we vieren Sinterklaas, en natuurlijk zijn er Kerst en oud en nieuw.”
Samen maakten we een rekensom. Hij had maximaal 10 uitzonderingsdagen in het vooruitzicht. “Dat betekent dat er in november en december nog 51 gewone dagen zijn om je gezonde ritme vast te houden,” zei ik. “Als je nu alles loslaat, kom je waarschijnlijk 2 tot 3 kilo aan. Dat betekent dat je in januari weer extra hard moet werken om 8 kilo af te vallen, in plaats van de 5 kilo die je nu nog kwijt wil.”
Dat zette hem aan het denken. Uiteindelijk koos hij ervoor om door te gaan en zijn gezonde ritme zoveel mogelijk vast te houden, met een controleafspraak in december als extra stok achter de deur.
Kleine momenten van opletten maken een groot verschil – ook tijdens de feestmaanden. Begin niet in januari, maar houd je doelen in het oog vandaag!