Koolhydraatbeperking

Mijn specialisme is koolhydraatbeperking en dit pas ik toe bij cliënten met overgewicht/obesitas, diabetes type 2, reuma, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, en andere welvaartsziekten. Samen met de cliënt bepaal ik de mate van koolhydraatbeperking.

De koolhydraten hebben je in de greep en zorgen ervoor dat je dóór blijft eten en drinken. Koolhydraten leveren energie, eet je er teveel van dan worden de koolhydraten opgeslagen in je lichaam als vetweefsel en kom je aan in gewicht.

Bij koolhydraatbeperking tel je geen calorieën maar let je op de koolhydraten. Hierdoor heb je niet meer de hele dag trek en val je af. Dit heeft al voor vele mensen gewerkt!Ik begeleid mensen met koolhydraatbeperking, onder andere volgens het programma “Grip op Koolhydraten” van Yvonne Lemmers (www.gripopkoolhydraten.nl).

Ben jij gevoelig voor koolhydraten? Doe de test!

Check hier of je gevoelig bent voor koolhydraten, door achter de zinnen ja of nee te zetten. Scoor je veel ja’s dan kun je stellen dat er sprake is van verslaving aan koolhydraten. De koolhydraten hebben je in de greep en zorgen ervoor dat je dóór kunt blijven eten en drinken, en te zwaar wordt. Hoe meer ja’s, hoe meer verslaafd.

• Je kunt de hele dag door eten.
• Je denkt veel aan eten.
• Je bord is zo leeg.
• Als je begint met het eten van bijvoorbeeld chips, Japanse nootjes, Pringles, dropjes ben je niet meer te stoppen.
• Je kunt niet één koekje eten, je wil dan altijd nog wel meer koekjes.
• Je hebt een drang naar eten.
• Voor het naar bed gaan móet je eerst nog iets eten.
• Je drinkt vaak vruchtensappen, frisdranken of light-dranken.
• Je bent een echte broodeter.
• De broodmaaltijd staat je meer aan dan de warme maaltijd.
• Je gebruikt zoetjes of suiker in koffie/thee.
• Je eet vaak snoepjes en/of kauwgom.
• Eten en drinken beheersen je dag.
• In je tas of auto heb je altijd wat te eten/snoepen voor ‘noodgevallen’.
• Bij een benzinestation koop je vaak iets ‘lekkers’.
• Je eet steeds meer snacks en fastfood.
• Het ‘gezonde’ eten gaat er niet goed in.
• Lekkere dingen zijn belangrijk en daar voel je je – even – lekker bij.
• Je bent vaak moe en futloos.
• Van eten krijg je even een ‘boost’ oftewel een oppepper.
• Je hoort jezelf regelmatig zeggen ‘ik moet iets eten anders val ik om’.
• Je moet soms wat eten omdat je trillerig wordt.
• Het water loopt je in de mond als je eten ziet of ruikt.
• Je kunt goed afvallen maar ook goed aankomen.
• Je krijgt steeds meer kwaaltjes.
• Je hebt een opgeblazen gezicht en onderkin.
• Je hebt vaak een opgeblazen gevoel in je buik en stoelgangproblemen.
• Je bent ‘winderig’ van aard.
• Een uur na de maaltijd heb je weer ‘honger’.