Uit recent onderzoek is weer geconcludeerd dat je beter je voeding kunt aanpassen om af te vallen dan meer gaan sporten (http://bit.ly/1OW6NAq).
“Gemiddeld actieve personen gebruikten evenveel energie
als de grootste sportievelingen”
De oorzaak hiervan is onze stofwisseling die zich aan kan passen. Bij inspanning verbruikt ons lichaam minder energie voor de basisstofwisseling (ademen, spijsvertering, hersenen, etc.). Daardoor verbruik je evenveel energie bij meer inspanning.
Geoefende sporters hebben een lager energieverbruik dan niet-geoefende sporters omdat zij beschikken over betere techniek en daardoor efficiënter bewegen.
Er zijn nog meer redenen waarom je door sporten niet afvalt:
- Je krijgt meer honger en gaat meer eten
- Je neemt meer rust na het sporten omdat je moe bent
Dus sporten om af te vallen hoeft niet meer; goed nieuws voor bankhangers? Voor deze groep: helaas! Bewegen is wel degelijk belangrijk voor de conditie van je lichaam en geest. Zet je lijf minstens 30 minuten per dag flink aan het werk op de fiets of lopend. Zoek een maatje om mee te gaan of ga lekker in je eentje en maak je hoofd leeg.
En hoe kan je het beste je voeding aanpassen zodat je wel af kunt vallen? Kies voor koolhydraatbeperking en ervaar de volgende voordelen:
