Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten we, minstens 5 dagen per week, een half uur per dag bewegen. Voor mensen met overgewicht of obesitas is dit een uur per dag. Het doel is om een goede gezondheid te behouden.
Voordelen bewegen
Maar wat doet bewegen dan voor ons? Enkele voordelen:
- Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten
- Het verlaagt het cholesterol
- Het verlaagt de bloeddruk
- Positief effect op het immuunsysteem
- Minder kans op diabetes
- Gewicht is stabieler
- Krachtigere botten en sterkere spieren
- Betere spijsvertering
- Meer ontspannen
- Beter bestand tegen stress en depressies
- Betere nachtrust
- Minder moe
Voldoende redenen om ’s avonds na het eten toch nog even eruit te lopen! Andere voorbeeld van activiteiten: fietsen of in de tuin werken.
