In een artikel op www.bbc.com stond recent dit artikel: Why reducing sleep makes you hungry. Er zijn veel factoren van invloed op je gewicht, waaronder voeding, beweging en stress. Slaap is ook een belangrijke factor. Minder slapen (minder dan 7…
OP GEWICHT
IN SEPTEMBER 2017 START OP GEWICHT WEER! BINNENKORT MEER INFORMATIE! Samen met sportcentrum Waalsport heb ik een nieuw beweeg- en voedingsprogramma ontwikkeld: Op Gewicht. De basis voor het voedingsprogramma is Grip op koolhydraten (GOK), ontwikkeld door diëtist Yvonne Lemmers. Het programma…
Gedragsverandering; zo moeilijk!
Goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar? Wil je meer sporten? Wil je gezonder eten? Wil je meer slapen? Dat zijn allemaal voornemens waarvoor je je gedrag aan moet passen. En laat dat nu heel moeilijk zijn! Al snel val…
Fijne kerstdagen!!!
Ik wens iedereen hele fijne, warme kerstdagen toe! Geniet van iedereen om je heen, geef aandacht en liefde. Ben ook lief voor jezelf, je hebt maar één lijf en gezondheid. Tips Een paar tips op de valreep: Maak tijdens beide kerstdagen…
Kinderen en afvallen
Achtergrond Van de kinderen tussen de 4 en 20 jaar oud heeft 12% in 2015 overgewicht, waarvan 3% obesitas (Bron: CBS). Door het overgewicht kunnen kinderen beperkt worden in hun beweging, lopen ze meer risico op het krijgen van diabetes…
Alcohol verhoogt risico op kanker
Ik maak me vast niet populair met deze blog en toch voel ik de noodzaak om erover te schrijven: Alcohol en kanker In dit artikel van november is geschreven over het verhoogde risico op het krijgen van bepaalde soorten kanker door het…
Kerstmenu
Wil je graag koolhydraatbeperkt blijven eten tijdens de kerstdagen? Dat kan prima met onderstaand kerstmenu! Ik heb gebruik gemaakt van recepten van de site van Albert Heijn en koolhydraatarmrecept.nl, zodat de recepten voor iedereen goed terug te vinden zijn. Hele…
Goede voornemens?
Heb je goede voornemens voor 2017? Wil je jezelf en je gezondheid op de eerste plaats zetten? Wil je fitter worden en meer energie hebben voor leuke dingen? Heb je diabetes en wil je dit omkeren, net als de deelnemers…
Meer beweging door hond
Vanmorgen las ik dit onderzoek: Understanding how dogs encourage and motivate walking. Voor mij als hondenbezitter zeer herkenbaar! Ook op dagen dat het regent, waait of heel koud is, wil Binck toch echt zijn behoefte doen en een stuk lopen.…
Waarom bewegen?
Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten we, minstens 5 dagen per week, een half uur per dag bewegen. Voor mensen met overgewicht of obesitas is dit een uur per dag. Het doel is om een goede gezondheid te behouden.…